Как известно, все болезни от нервов…

Шутка-шуткой, но идя по жизни своей дорогой, я не однократно сталкивалась с тем, что это тезис верен.

И в войсках, и уже будучи нутрициологом, я очень часто сталкивалась с тем, что мои клиенты, проживая свою жизнь «на автопилоте», фактически находились в состоянии хронического стресса. А это состояние не позволяло им оценить должным образом уровень надвигающихся проблем в организме, из-за того, что они не могли ощущать себя здесь и сейчас, в данную минуту.

Их мысли постоянно находились, или в прошлом, переживая и анализируя прошедшие события, или в размышлениях и тревогах о будущем. О какой осознанности там могла идти речь? Достучаться до них, и пробить эту стену иногда было очень сложно.

Тревожность, желание соответствовать, страх упущенных возможностей, стремление переделать все дела, конкуренция, нервы, погоня за успехом… Многие из нас идут этой дорогой и приходят к выгоранию и депрессии. А еще пропускают собственную жизнь, и собственное здоровье.

Практика осознанности — это, в первую очередь проявление доброты, и любви к себе, это постоянный процесс и способность человека переживать себя здесь и теперь.

Будучи погружённым в свои внутренние споры и мысли, которые усиливаются наслаивающимися тревогами и стрессами, человек не замечает очевидных вещей, подсказок извне и возможностей.

И вдруг приходит, ВСЁ! Драгоценное время упущено. Часто человек спохватывается тогда, когда процесс формирования того, или иного заболевания завершён. И что тогда?

Любите себя! Вы у себя есть самый дорогой, и самый любимый человек. Осознанность не появляется на раз, два, она требует тренировки, опыта и поддержки наставника.

Почему вы можете беспокоиться о чём угодно: о глобальном потеплении, о том чтобы не забыть купить подарки всем близким ко всем праздникам, как не забыть поменять колёса на машине, как сделать ремонт в квартире и ещё о многом другом. Список бесконечен.

При этом, вы не можете обеспечить элементарного отдыха своему головному мозгу. Человеческий мозг, это не компьютер, ему не нужна подзарядка, когда вы скролите информацию в соцсетях, или смотрите новости и сопереживаете им, повышая при этом ещё больше уровень стресса в своём организме.

Вашему головному мозгу нужен отдых, которого он не получает. О какой осознанности тут может идти речь?

Разве в таком загруженном состоянии мозг может понять, что хронический стресс медленно и последовательно разрушает ваше здоровье.

Поэтому, давайте перестанем «жить на Автопилоте». Что вы можете сделать для этого прямо сейчас?

Практику «Наблюдение за дыханием». Это начальный этап, и здесь ключевое слово, именно «наблюдение». В этой технике главное, научиться наблюдать, т.е не контролировать, не оценивать, а просто наблюдать за дыханием.

Техника проста до безобразия.

Садимся в удобную позу, насколько возможно выпрямив спину (но так чтобы не напрягалось тело). Руки кладём на колени ладонями кверху. По возможности расслабляем тело. При этом не надо волноваться по поводу того, правильно ли вы сидите, достаточно ли вы расслабились. Главное для Вас — это сконцентрировать ваше внимание на кончике носа, откуда и куда входит и выходит воздух, и наблюдать за этим процессом. Заводим будильник на 20 минут, потому что первое время мы можете просто уснуть во время наблюдения. Закрываем глаза, дышим и наблюдаем.

Первое время ваши мысли будут продолжать нагло лезть в вашу голову, но постепенно, день за днём, процесс начнёт меняться, а вслед за этим начнёте меняться и вы. Это ваш первый шаг на пути к осознанности.

У осознанности есть много преимуществ, помимо присутствия в настоящем моменте. По результатам последних научных исследований, практика осознанности помогает изменить внутренний ландшафт мозга и, среди прочего, укрепить иммунную систему, повысить сопротивляемость депрессии, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, увеличить уровень энергии и улучшить общее состояние организма. Кроме того, она помогает взять под контроль собственные чувства и управлять ими.

Давайте перестанем жить «на Автопилоте». С любовью к вам, ваш наставник интегративный нутрициолог Елена Анохина.